高度計が狂ってる！ どうやっても… －１８４ｍにしかならない。
豊栄のこの家… ２階… どう考えても… 海抜マイナスではないと思うんだけど。
そのためか？ 気圧も変だ… 4113hPa なわけないわよね～。
あらら、肝心な場所/時に役に立たない…。
（覚）ベルトの交換… 過去２回、好日山荘に頼んだ。
何年も前に、好日山荘のOkzwさんから頂いた黄色プリント。
＜Ｘ３ＨＲ用かんたんマニュアル 登山で使うならこれだけでもＯＫ＞
失くすと大変なので… ここにメモ。（一部、自分が分かりやすいよう変更した個所あり）
文字盤の左側… 上が START/STOP ボタン… 下が SET ボタン
文字盤の右側… 上が UP/LIGHT ボタン… 下が DOWN/LAP ボタン
ＳＥＴボタンを短く押す （以下 ＳＥＴ短）
ＳＥＴボタン長押し （以下 ＳＥＴ長）… ほかボタン同様。
まず…
ＳＥＴ短で… ＜時刻 / 曜日＞ → ＜時刻 / 心拍＞ → ＜時刻 / 温度・気圧＞ → が切り替わる。
＜時刻 / 曜日＞ の画面では… 目覚ましアラーム ・ 日付 ・ 時刻 が設定できる。
＜時刻 / 曜日＞→SET長→ [Set Alarm 画面] →UP短→ [Set Date 画面] →UP短→ [Set Time 画面]
→UP短で繰返
[Set Alarm 画面]…
→SET短で、まず ＯＮ （ＯＦＦ）が点滅 ⇒ UP/DOWN 短 で ON/OFF を切り替える
→SET短で、点滅位置が移動する ⇒ 点滅中には UP/DOWN 短 で数値を入力可能
→再び [Set Alarm 画面] に戻ったら ⇒ UP短で [Set Date 画面] または SET長で [メインの時刻画面] へ戻る。
[Set Date 画面]… →SET短で、上と同様に設定入力していく。
どの面からでも SET長 で [メインの時刻画面] へ戻る。
[Set Time 画面]… →SET短で、上と同様に設定入力していく。
どの面からでも SET長 で [メインの時刻画面] へ戻る。
＜時刻 / 心拍＞ の画面では… リミット機能の ON/OFF ・ 限度 ・ 警告アラームの ON/OFF が設定できる。
＜時刻 / 心拍＞→SET長→ [Hr.Limits 画面] →UP短→ [Set Limits 画面] →UP短→ [Al Tone 画面]
→UP短で繰返
[Hr.Limits 画面]…
→SET短で、ＯＮ （ＯＦＦ）が点滅 ⇒ UP/DOWN 短 で ON/OFF を切り替える
→SET短で、 [Hr.Limits 画面] に戻り、UP短で、次の [Set Limits画面] へ。
[Set Limits 画面]…
→SET短で、上限心拍数 が点滅 ⇒ UP/DOWN 短 で 数値を設定する
→SET短で、下限心拍数 が点滅 ⇒ UP/DOWN 短 で 数値を設定する
→SET短で [Set Limits 画面] へ戻り、UP短で、次の [Al Tone画面] へ。
[Al Tone 画面]…
→SET短で、警告アラームの ON/OFF が点滅 ⇒ UP/DOWN 短 でON/OFF を切り替える
＜時刻 / 気温・気圧＞ の画面では… 高度の表示 （＆その補正） ・ 単位の設定 ができる。
＜時刻 / 気温・気圧＞→SET長→ [Altitude 画面] →UP短→ [単位の設定 画面] →UP短で繰返
[Altitude 画面]… 高度の補正が必要な場合…
→SET短で、数字が点滅 ⇒ UP/DOWN 短 で 数値を設定
→SET短で、 [Altitude 画面] に戻り、UP短で、次の [Unit画面] へ。
[Unit 画面]…
→SET短で、気温が点滅 ⇒ UP/DOWN 短 で M/FT を設定
→SET短で、気圧単位が点滅 ⇒ UP/DOWN 短 で HPR/INH6 を設定
→SET短で、気温単位が点滅 ⇒ UP/DOWN 短 で ℃/Ｆ を設定
→ [Unit 画面] に戻る → SET長 で [メインの時刻画面] へ戻る。
UP短で… Time画面 → Training画面 → Memory画面
ノルウォークでの心拍計の設定方法
２２０ ー 年齢（64歳/2013）＝ １５６ （最大心拍数 ＠正確には代々木スポーツセンター外来で）
１５６ ｘ ０.６ ＝ ９３.６ ＝ ９４？（最低）
１５６ ｘ ０.８ ＝ １２４.８ ＝ １２５ （最高）
９４～１２５ の間が有酸素運動帯
最大酸素摂取量 （ＶＯ２ＭＡＸ） と正確な最大心拍数は… 代々木スポーツセンター外来で計ってもらえる。
